dzisiejszy trening zaliczony, będę ogromnie wdzięczna za opinię moderatorek:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/167f78eb5edc485e9ef0195768802ac7.gif Treningi muszę robić w domu, bo jeszcze nie mam siłki w okolicy. Tak się zastanawiam czy można ułożyć trzy treningi FBW, ale kazdy z akcentem na inną partię ciała?? Nie wiem czy to dobry pomysł, ale jeśli tak [...]
[...] jakis gorszy dzien ;) Moze uda mi sie dzis cos przygotowac z podsumowania by je wrzucic jak najszybciej, bo na razie nie mam nic..ale tez dopiero co po 13h wrocilem do domu i musze ogarnac zaleglosci na forum, zrobic cos do jedzenia a dopiero potem jak bedzie jeszcze ochota wziac sie za pisanie podsumowania Zmieniony przez - Banan w dniu [...]
[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : epilepsja - aktywna może raz na 6 miesięcy, regularne miesiączkowanie Preferowane formy aktywności fizycznej bieganie,ćwiczenia w domu,jazda rowerem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3,CLA Stosowane wcześniej diety : LC, dukana Od około 10 dni biegam codziennie.Sporo spaceruje i jeżdżę [...]
[...] ektomorfikiem Mam 18 lat waga 70kg przy 186cm Jestem w szkole od 7.30 do 14.45 W diecie nie wypisywałem tłuszczy jestem odporny na tłuszcz (na pewno mi nie brakuje) Mam w domu suple i dorzuciłem je do diety: - BIOGENIX CARB bx - DYMATIZE Elite Whey Protein Wypisywałem produkty które lubię Innych diet się nie trzymałem ponieważ produkty mi nie [...]
[...] na plecach O godzinie 10 wzięłam się za mycie auta. Po myciu auta pojechałam do sklepu w poszukiwaniu choinek do ogrodu. Kupiłam 4 jabłonie, dwie wierzby. Po powrocie do domu wzięłam się za sadzenie.. Doszłam do wniosku, że przydałaby się jeszcze wiśnia i... bananowiec (%-)) no ale niestety. Po sadzeniu znalazło się coś innego do zrobienia.. [...]
Dzięki za rzeczową odpowiedź. Mija mi teraz drugi tydzień przerwy, od pn wznowię plyo w niezmienionej postaci, ewentualnie dołożę krótkie sprinty. Niestety ćwiczę w domu, więc trudno mi będzie określić dokładną wartość procentową, ale coś wykombinuję. Wymyśliłem ćwiczenie na posterior chain w domowych warunkach to i z tym dam radę :-D
[...] energii i dzień nie jest taki ospały. Już przebieram nogami na jutrzejszy trening 8-) Na obiad były polędwiczki wieprzowe w sosie gorgonzola z cebulką i pieczarkami. W domu od gorgonzoli śmierdziało niemiłosiernie ale ten smak... mmm... pychotka. Chleba już więcej nie tknę. Po jednej kromce jaką zjadłam dzisiaj, cały dzień ten smak chodził [...]
[...] 4d. Uginanie nadgarstków podchwytem 2x30-15 (wyciag) 20x6/20x6/20x6 +30min Aero(rowerek) Eeee... Słaby trening, bywały lepsze, rano obudziłem sie pełny energi, potem w domu sie jakos zamuliłem i odbiło sie to an treningu. 1st. SS spoko, ale przy wiciskaniu pobolewał mnie prawy bark, przy ostatniej serii podciagnia zrobiłem 7pow. +7 z lekka [...]
No widzicie, nie wiedziałam że wyprosty należy robić z namaszczeniem. To będę teraz spinała poślady i celebrowała. Planka zaś zrewidujemy w domu z lustrem i stoperem. Z konserwami nie szalej, konserwanty i podlejszej jakości mięso jest Ci akurat mało potrzebne. Od czasu do czasu, ale jak masz wybór, to "żywa" ryba. Shrimp póki co trzymam te [...]
[...] trenerowi, kto dobrze założył dźwignię to nie jest żaden wstyd;-) Dzisiaj był naprawde świetny trening. Nie było tej koleżanki co z nią zawsze ćwiczę i chciałam sie zmyć do domu żeby z chłopakami nie ćwiczyć, ale nie! Nie stchórzyłam, zebrałam sie w sobie i poszłam tam - no, jestem z Ciebie dumna:-D BCAA nie musisz wrzucać do rozpiski, a zrzuty [...]
A czytajac twoje posty frania widac po co zalozyles to konto. Próbujesz zabłysnac w dziale placzac jak dzieciak ze ten chwali to a ten tamto,nie masz co robic w domu to wyjdz poodychaj swierzym powietrzem bo twoje wypowiedzi sa żałosne.
[...] między posiłkami widzę? Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 18/DNT/19.04.2012 Dzień luzu i regeneracji, więc nie ma zbytnio co się rozpisywać. Rano do pracy, po pracy do domu i tak już zostało. Nie chciało mi się nigdzie wyłazić. Przygotowałem obiad sobie na jutro do pracy, oraz po pracy przedtreningówkę, a co to będzie - dowiecie się jutro [...]
[...] wykonać na siłowni. Jednak, aby nie "oszukiwać" nie zmieniłem nic w planie. Dodałem tylko więcej obciążenia, przez co ćwiczyło się bardzo przyjemnie. Szczerze to co mam w domu zaczyna być po prostu za lekkie. Zmniejszona ilość powtórzeń wynika właśnie z zaistniałej sytuacji Trening zajął mi niecałe 40 minut, musiałem spieszyć się aby wyrobić [...]
[...] na palce siedzac - maszyna Smitha 3 x 10-12 75kg, 80kg, 85kg x 12 + 5 min interwalow na orbitreku (30:30) Jutro kolejny trening 8-) a zalegle miski wrzuce, jak bede w domu i znajde wolna chwilke. Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-04-19 19:08:52 No i są i miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f36e80864d8e48b18c5a9c6981e7df44.png Zmieniony [...]
[...] zabójczy. W ogóle te 4 burpee były nawet przyjemne po serii 15-tu ostatnio;-) I już lepiej kontroluję tę pompkę, zaczynają się podobać:-) Tak teraz piszę bo już w domu jestem, na siłce 'wypoczywałam' dobre parę minut po obwodach%-) ----- No i nie wyrobię tych 5-ciu treningów w tygodniu, więc chyba będę lecieć z nimi po kolei jak w [...]
[...] mój max wynosi 55. Owszem zgodzę się że na las góral przeważa ,ale na asfalcie cross. Owszem na górala można założyć węzsze opony -tyle ze na crossa tez można:-) ja mam w domu 3 typy rowerów - siostra górala,tata crossa a ja szosówkę.Nieraz porównywałem swoje osiągi na ich rowerach i moim przypadku (waga 95,w sezonie ok 4 tysiące km [...]
[...] jak ćwiczyć brzuch, żeby zrobić wymarzony 6-pak :D Do dyspozycji mam drążek (niestety muszę się na nim troche zginać, ze względu na wzrost:P ) mam też hantle do 20 kg na 1 rękę, więc jakby ktoś mógł to proszę o ułozenie treningu na brzuch dla mnie. Moje doświadczenie to ponad pól roku na siłowni i obecnie ćwiczę w domu. Z góry dzięki za pomoc ;)
Za pomocą ciężaru własnego ciała oraz expanderze i hantelkach( 4 drążki + 30kg obciążenia) da stać się umięśnionym? Chodzi mi typu jak piłkarz, nie taki przesadzony koks. Oczywiście dieta + plan itp.
proszę o pomoc przy redukcji_asia_n
